Helvetesveckan 2017. Dag 2.

Ibland blir man besegrad och då är den stark som vågar erkänna ett nederlag. I dag känner jag mig stark. Helvetesveckan höll på att knäcka mig i morse. Jag vaknade med fruktansvärd smärta i kroppen. Första tanken var att det är bara träningsvärk så jag gick upp klockan 05:00. Jag gick upp och sen tog det stopp. Kroppen sa ifrån på riktigt. Det gjorde så ont att jag kröp till badrummet. På vägen dit såg jag att min älskade Make hade klistrat upp små post-it lappar runt om lägenheten med små budskap till mig. Om hur han tycker att jag är och det stärkte mig så in i bomben! Jag kände mig oövervinnlig trots att jag knappt klarade av att sätta mig på toaletten, det fanns ingen tanke på att hårdträna.

Där och då insåg jag att jag inte alls hade förberett mig så bra som jag trodde. Jag ville köra på där jag slutade för ett bra tag sedan och alla vet ju att det inte går. Att komma i form tar tid och har man en aning skadad kropp, som mitt är, ska man ta det extra försiktigt. Jag vill inte hamna där jag var i höstas, med ryggsmärta från helvetet och ischias som tog nästan knäcken på mig. Jag fortsätter med helvetesveckan, men i en nyanserad form. Nu fortsätter jag med verkligen MIN helvetesvecka, anpassad till mitt liv och mina förutsättningar.

Viktiga ord på Kläckeberga Lantcafé.

Trots smärtan har jag arbetat hela dagen i dag, även om jag mer vaggade fram än gick haha. Träningen har blivit i form av hundpromenad och lite lek med Dottern på lekplatsen. Jag fick ihop mina 10 tusen steg och det är jag nöjd med. Dessutom har jag gjort mina andra ”uppgifter” som hör till helvetesveckan så jag kommer lägga mig helt utslagen, men med ett leende på läpparna.

Dagens tema var modus och fokus och jag känner att jag börjar förstå vad det går ut på. Det är absolut inte lätt, men om jag tänker på det mer och tränar mig så kommer jag nog kunna bli ett proffs på att byta både fokus och modus under dagen.

Hur har ni det? Har ni lätt att fokusera eller kör ni multitasking så allt blir sådär bra gjort?

Share

Helvetesveckan 2017. Dag 1.

Då började det! Helvetesveckan 2017. En vecka full av fokus på det som är viktigt för mig. En vecka som ska hjälpa mig att bli den bästa versionen av mig. Jag har utformat denna vecka efter mina egna förutsättningar och med sikte på mina mål. Dock finns det regler som man utgår ifrån och en av dessa är att gå upp klockan 5. Och att lägga sig klockan 22. Jag kan ärligt säga att det var svårt att gå och lägga sig redan vid 22 i går, men jag gjorde det. Det tog en stund att somna, men allt handlar om vanor så det blir nog bättre för varje dag.

Från första början var tanken att hålla mig även till regeln att träna 1 timme varje dag och då på morgonen. Efter i morse slopar jag den eller rättare sagt modifierar. Jag kommer träna 1 timme om dagen, men förlagt på 2 tillfällen. Först 30 minuter på morgonen och sedan 30 minuter på eftermiddagen. I dag körde jag 30 minuter med ”Sukces” av Ewa Chodakowska och japp, det känns i kroppen! Jag trodde i min fantasi att jag skulle klara av en hel timme med den tränings-DVDn men icke sa nicke… Otränad borde vara mitt andranamn. Och då jag redan har skadat en tå förra veckan vill jag inte skada mig ytterligare så det är bättre att tänka klokt och köra 2 träningspass istället.

Träning under helvetesveckan 2017.

Svettig, öm och glad! Första träningspasset under helvetesveckan är klar!

Musklerna har lätta spasmer efter morgonens träning och jag känner mig konstig i kroppen.

Det kan också bero på att Dottern vaknade vid 4 och jag inte har sovit sedan dess. Men jag gick inte upp förrän 5 för annars hade jag suttit i köket i flera timmar utan att kunna göra något. Jag har en gigantisk lista på allt som jag vill göra, men det går inte att starta med något när resten av familjen sover och vi har det väldigt lyhört i lägenheten.

Nu är det dags för frukost, en ostfralla och örtte, och sedan bär det av till Kalmar och fackligt arbete hela dagen lång. Ha en underbar måndag bloggissar och välkomna till min version av helvetesveckan!

Share

Aloe Heat Lotion är räddningen för ömma muskler.


Sedan jag började med bikini-träning har jag fått problem med ömma muskler. Först trodde jag att det enbart var träningsvärk, men nu är jag inte så säker längre då de värker hela tiden. Jag fortsätter träna varannan dag och varannan dag vilar jag men musklerna är lika ömma och smärtande hela tiden. Det är dock inte så stort problem längre då jag kom på att jag hade Aloe Heat Lotion hemma. Så fort jag smörjer med det blir jag riktig het på huden och efter en stund sprider det sig en skön känsla i de ömma musklerna som slutar göra ont. 

Kan det möjligtvis vara muskelinflammation jag drabbats av? Det gäller alltså låtens framsida och baksida där de möter skinkorna. Sen gör mina höfter ont lite då och då när jag går i trappor eller när jag tar större kliv medan jag går. Ja, kroppen är märklig måste jag säga. 

Hur går det för er i detta väder? Fortsätter ni träna och tänka på vad ni stoppar i er? Eller har ni gått i ide när det gäller träning och hälsa i stort? Själv har jag som skrivet återupptagit träningen med besked och slutat med socker/bakverk (det sistnämnda sedan 6 dagar tillbaka). Träningen går bra även om det känns i kroppen. Sockret är det sisådär med, idag tog jag exempelvis en pytteliten tugga av en chokladpralin och i veckan åt jag en halv chokladflarn. I det stora hela går det dock toppen tycker jag, främst med tanke på att jag kunde äta 2-3 munkar eller kexchoklad om dagen när jag tog de starka smärtstillande

Sen är jag en sådan människa att när jag bestämt mig för något så kör jag på till 100 procent, jag hatar när något görs halvhjärtat. Antingen vill man något och så gör man det ordentligt eller så får man låta bli. 

Nu ska jag fortsätta städa och möblera om i vardagsrummet medan Prinsessan tar sig en powernapp och er önskar jag en fruktsam lördag!

Share

Träningsvärk som heter duga!

I söndags kväll samlade jag mig och startade BIKINI trening av Ewa Chodakowska. I hela 45 minuter (+ ett par minuters stretch) tränade jag så svetten rann och jag flåsade. 


Högröd i ansiktet och med ett flertal väl valda ord mot skärmen kämpade jag på och klarade av den! Träningen från helvetet, den som utlovar resultat redan efter 10 pass. Jag, som enbart tränat hemma med enklare styrke- och stabilitetsövningar under 2 veckor, klarade det! Jisses så stolt jag var. Igår däremot fick jag betala för det… jag fick sådan träningsvärk att jag framåt kvällen hade svårt att gå. Sen skulle jag träna enbart styrka men somnade i soffan innan 21! Snacka om utmattning eller hur? 

Idag vaknade jag och var så trött och mör att jag mer än gärna hade stannat kvar i sängen. Men nu sitter jag på bussen mot jobbet och set fram emot dagen. På schemat står nämligen en halvdag med de andra miljöombuden och bland annat föreläsning om hållbarhet :-) Jättekul tycker jag som verkligen brinner för miljön. Efter det blir det normalt arbete och sen ikväll ska jag köra med någon av träningsskivorna igen. Jag har dock inte bestämt mig för om det blir BIKINI igen eller om det blir någon annan denna gång. 

Hur går det för er i detta väder? Kämpar ni på mot mörkret eller mår ni toppen?

Share

TENS är grejen!

Igår var jag hos sjukgymnasten för konsultation. Hon var väldigt trevlig och förstod mig precis, dessutom tyckte hon som jag att hård träning är det som gäller och inte daltande. Jag frågade om akupunktur som ett led i rehabiliteringen och hon erbjöd mig att låna hem TENS. Enligt henne ger det samma resultat som akupunktur, men är bättre på det sättet att man kan använda det när som helst. 

Så igår kväll låg jag i soffan och använde min lilla personliga massör ;-)


Det kändes bra att använda denna och jag har stora förhoppningar. Enligt sjukgymnasten ska den göra mig upplyft och energirik, men jag somnade tungt medan jag hade den på mig. Intressant eller hur? ;-)

Idag ska jag försöka använda den på jobbet, men det är tyvärr inte så lätt att sätta plattorna på plats själv. Vi får se hur det går helt enkelt. Lyckas jag så hoppas jag att  den hjälper medan jag arbetar för stundvis är det riktigt jobbigt på jobbet. All hjälp tas tacksam emot om vi säger så…

Har ni använd TENS någon gång?

Share